विकाश: ब्रो.., मुझे लग रहा है कि मैं ठीक जगह पर नहीं हूँ, यहाँ कुछ भी अच्छा नहीं चल रहा है। जब मैं अपने जेईई के दौर की ओर मुड़कर देखता हूं, वह लाइफ बिल्कुल क्रमबद्ध तरीके से चलती थी। यहाँ सब कुछ घालमेल सा लगता है। यहां मैं पढ़ाई, दोस्तों, क्लब्स...जैसी चीजों के साथ तालमेल नहीं बैठा पा रहा हूं।
अभय: मेरा मन बार-बार अपने घर और स्कूल के दोस्तों के साथ बिताए गए पलों को याद कर रहा है। ऐसा लगता है कि मैं एक ही समय में दो-दो स्थानों पर हूं और सब कुछ उलझन भरा है। काश 'यहां और अब' में केंद्रित रहने का कोई तरीका होता।
हम में से ज्यादातर लोग ऐसे वाकयों को बार-बार याद करते रहते हैं जब किसी उलझन से बाहर निकलने में हमें मुश्किल होती है या विक्षुब्ध करने वाली सोच या यादें परेशान करती हैं। ग्राउंडिंग तकनीक एक ऐसा तरीका है, जो हमें पीड़ादायक स्थिति से खुद को विचलित करने में सहायता करती है और हमें अधिक व्यवस्थित महसूस कराती है। ग्राउंडिंग तकनीक हमें उलझन भरे विचारों और भावनाओं से दूर करने और वर्तमान क्षण में लाने में मदद करती है। ये तकनीकें हमारे दिमाग को पुरानी बुरी यादों, विचारों या भावनाओं से वर्तमान में लाने में मदद करती हैं। इनका अभ्यास करने से व्यक्ति खुद को सुरक्षित और अधिक नियंत्रित महसूस कर सकता है। ये विशेष रूप से तब फायदेमंद हैं जब:
जो भी सोच आपको परेशान करती है उससे ध्यान हटाने में यह तकनीक उपयोगी होगा और अपनी इंद्रियों की मदद से आप अपने वर्तमान भौतिक परिवेश से जुड़ पायेंगे। इसके भाग के रूप में, आपको बस आसपास की चीजों पर ध्यान देने (उसका मूल्यांकन किए बिना या उसके बारे में निर्णय किए बिना) के लिए प्रोत्साहित किया जाता है:
